🧘 沉浸式白噪音

12 種可混搭的聲音

• 穩定背景音：白噪音、風扇。聲音幾乎沒有起伏，最適合用來蓋過周圍斷斷續續的聲響。
• 自然聲：雨聲、森林、海浪、鳥鳴、蟲鳴、雷聲、水下。有自然的節奏變化，聽起來較柔和，適合放鬆或當作背景氛圍。
• 生活空間：咖啡館、圖書館、營火。帶有人聲或環境細節，適合喜歡「身邊有人也在努力」那種感覺的人。

每個聲音都有獨立的音量拉桿，可以從 0% 到 100% 自由調整，所有音軌會同時循環播放並疊加成一個混音。

情境預設的組合

預設	聲音與音量
💼 專注辦公	圖書館 40%、白噪音 20%、風扇 20%
📖 靜心 K 書	雨聲 40%、圖書館 30%、鳥鳴 10%
😴 深層睡眠	白噪音 30%、風扇 30%、蟲鳴 20%
🧘 冥想瑜珈	海浪 50%、水下 20%、鳥鳴 10%
☕ 悠閒午後	咖啡館 50%、雨聲 20%、鳥鳴 10%
🔥 營火晚會	營火 60%、森林 30%、蟲鳴 20%

預設只是起點，套用後仍可以再微調每個聲音，滿意後存進個人存檔。「隨機配置」則會從 12 種聲音中挑出 3 到 5 種，各給 20% 到 70% 的音量，適合想換換口味的時候。

常見的使用方式

• 讀書與工作：用穩定的背景聲遮蔽同事交談、鍵盤聲或窗外車聲，減少注意力被突然打斷的次數。
• 建立開始工作的儀式：每次專注時都播放同一組混音，讓聲音成為「該開始了」的提示。
• 睡前放鬆：有些人覺得穩定的聲音比完全安靜更容易入睡，可以試試低音量的白噪音、風扇或蟲鳴。

背景聲對專注與睡眠的幫助因人而異，研究結論也不一致，本頁僅提供環境音效，不能取代任何醫療建議或治療。

聆聽建議與技術說明

• 音量以剛好能蓋過環境噪音為原則，長時間戴耳機聆聽時更要調低，保護聽力。
• 瀏覽器規定聲音必須由使用者操作才能開始播放，因此每次開啟頁面都需要按一次「開始播放混音」。
• 音效檔第一次載入後會快取在瀏覽器中，之後開啟速度更快；無痕視窗或部分瀏覽器可能不支援快取，但不影響播放。
• 手機鎖定螢幕或切換到其他 App 時，部分系統可能會暫停網頁的聲音播放。

白噪音真的能幫助讀書專注嗎？

效果因人而異。常見的說法是，穩定的背景聲可以遮蔽說話聲、車聲等突然出現的噪音，讓注意力比較不容易被打斷；但相關研究的結論並不一致，也有人反而覺得受干擾。建議從低音量開始試幾天，再決定適不適合自己。

白噪音、雨聲和咖啡廳聲音有什麼不同？

白噪音是各頻率能量大致平均的「沙沙」聲，類似電視沒有訊號時的雜訊，非常穩定；風扇聲也屬於這類穩定的背景音。雨聲、海浪等自然聲有節奏起伏，聽起來較柔和；咖啡館、圖書館則帶有人聲與環境細節，營造有人陪伴的氛圍。可以依自己對聲音變化的接受度來混搭。

睡覺時可以整晚播放白噪音嗎？

可以。音效會持續循環播放，直到你按下停止為止，本頁沒有定時自動關閉的功能。若要整晚播放，建議把音量調低、盡量使用喇叭而不是耳機，避免長時間高音量對聽力造成負擔。若有長期睡眠困擾，請諮詢專業醫療人員。

我調好的混音會被保存嗎？

會。每次調整音量都會自動記錄在這個瀏覽器中，下次開啟頁面時會還原上次的設定；另外還有三個個人存檔，可以分別保存讀書、工作、睡覺等不同組合。這些資料只存在你的瀏覽器，清除網站資料或換一台裝置就不會出現。

番茄鐘和白噪音要怎麼搭配使用？

先開始播放混音，再按番茄鐘的開始。專注時間結束時，所有聲音會在 3 秒內淡出並停止，接著跳出提醒，接著自動進入休息倒數；休息結束後聲音會重新播放，並開始下一輪專注。專注時間可設定 1 到 60 分鐘、休息 1 到 30 分鐘，剩餘時間也會顯示在瀏覽器分頁標題上。